तपाई शारीरिकरुपमा फिट हुनुहुन्छ की हुन्न ?

हिजोआज कुनै पनि उमेरमा शरीरको तौल बढ्नु वा मोटाउनु  एउटा ठुलो समस्या भैसकेको छ । अहिले जो शारीरिक रुपमा फिट छन् उनीहरु आफ्नो तौल बढ्न नदिन बिभिन्न उपायका साथै रेगुलर एक्सरसाइजहरु गर्छन, भने जो अनावश्यक मोटा र बढी तौलका छन् उनीहरु त्यसलाई हर तरहले घटाउन खोज्छन । यीनै कुरालाई मध्यनजरमा राखी एक्सपर्टको सल्लाह र सुझाबहरु यहाँ राखिएको छ, जसले हरकोहिलाई अवश्य सहयोग गर्ने अपेक्षा गरिन्छ ।

   आफ्नो BMI पत्ता लगाऔं  

मुख्य कुरा त यो हो की के लाई वा कस्तो अवश्थालाई शारीरिकरुपमा फिट भनिन्छ भन्ने कुरा जान्नु पर्छ । WHO को मान्यता अनुसार एक स्वास्थ्य व्यक्ति को BMI (Body Mass Index) २५ हुनु जरूरी हुन्छ  । तर दक्षिण एशियाली मुलुकका मानिसहरुमा भने २३ BMI हुनु पर्छ  । किनकि पश्चिमेली मानीसहरुको तुलनामा दक्षिण एशियाली मुलुकका मानिसहरुमा ५ प्रतिशत बढी फ्याट हुन्छ । 

BMI  कसरी निकाल्ने  

बडी मॉस इंडेक्स (BMI)= तौल ( किलो मा  ) / लंबाई ( मीटर मा  )  

यदी तपाइको तौल ६० किलो छ र उचाई (hight) १६०  सेंटीमीटर यानी १.६  मीटर छ भने ।
BMI= 60 / 1.6 x 1.6 = 60 / 2.56 = 23.4(यानी तपाई फिट हुनुहुन्छ)
1. 23 वा यो भन्दा कम - फिट
2. 24 देखि  25- ओवरवेट (बढी तौल)
3. 26 देखि 30- मोटो
4. 30 भन्दा बढी - धेरै मोटो
5. 19 भन्दा कम - अंडरवेट (कम तौल)

BMI कम्मरको मोटाइबाट समेत पत्ता लगाउन सकिन्छ 

तपाईको तौल बढी छ वा छैन भनेर पत्ता लगाउने सबै भन्दा सरल र बिश्वशिलो तरिका हो BMI बाट पत्ता लगाउने तरिका  । 

तर यस देखि बाहेक हामी हाम्रो कम्मरको मोटाइ नापेर समेत हामी आफ्नो तौल बढी छ छैन पत्ता लगाउन सकिन्छ । जुन यहाँ तल उल्लेख गरिएको छ: 

महिलाहरुको लागि  

सामान्य : 32 इन्च भन्दा कम
बढी      : 32 देखि 35 इन्च
धेरै बढी : 35 इन्च भन्दा बढी

पुरुषहरुको लागि  
सामान्य : 37 इन्च भन्दा कम
बढी      : 37 इन्च देखि 40 इन्च
धेरै बढी : 40 इन्च भन्दा धेरै